نصائح مهمة للحفاظ على أمعاء صحية لمرضى السكر

نصائح مهمة للحفاظ على أمعاء صحية لمرضى السكر

تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون هناك صلة بين مرض السكري وميكروبيوم الأمعاء ، وفي الواقع بدأت العديد من الدراسات في استكشاف العلاقة بين الميكروبات التي تعيش في الأمعاء البشرية وتطور مرض السكري.

في الآونة الأخيرة ، وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن عدم التوازن في ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن يكون السبب الجذري لما يصل إلى 90 في المائة من حالات مرض السكري ، وفي هذه المقالة ، سوف نتعلم بعض النصائح التي يمكن استخدامها لدعم صحة الأمعاء ، خاصة لمرضى السكري. داء السكري.

الرابط بين ميكروبيوم الأمعاء ومرض السكري

وفقًا لأولوف بوربي بيدرسن ، أستاذ التمثيل الغذائي الجزيئي البشري في جامعة كوبنهاغن ، هناك دليل على وجود صلة بين ميكروبيوم الأمعاء وما يقرب من 30 حالة مختلفة ، من مرض الزهايمر إلى الربو والسكري. التأكد من أن التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء تسبب مرض السكري.

يشرح بيدرسن أنه في هذه المرحلة ، بالنسبة للباحثين ، يشبه وضع الدجاج والبيض ، وفي الواقع ، هناك بعض التغييرات التي من المعروف أنها تحدث في أحشاء الأشخاص المصابين بالسكري والتي يمكن رؤيتها ، بما في ذلك انخفاض في التنوع البكتيري.

يتطلب ميكروبيوم الأمعاء الصحي أكبر قدر ممكن من التنوع. يقول بيدرسن: “كلما زاد تنوع ميكروبيوم الأمعاء ، زادت الفوائد الصحية”. . ”

يتابع بيدرسن: “أحد الأمثلة هو مرض السكري ، حيث يكون لديك تنوع منخفض وجينات بكتيرية أقل.” وبعبارة أخرى ، هذا التنوع المنخفض يعني أن ميكروبيوم الأمعاء لا يمكنه أداء الوظائف نفسها التي تتوقعها من شخص غير مصاب بالسكري.

وفي الوقت نفسه ، وجد الباحثون أيضًا مجموعات من البكتيريا أكثر شيوعًا لدى مرضى السكري ، ومن المعروف أن هذه المجموعات من البكتيريا تسبب التهابًا في الجسم ، وهو مرتبط أيضًا بالعديد من الأمراض الشائعة ، بما في ذلك مرض السكري ، بحسب بيدرسن.

نصائح صحية لمرضى السكر

وجد الباحثون أن بعض تدابير نمط الحياة يمكن أن تزيد من تنوع البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء. يجادل بيدرسن أنه من الممكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في تحسين ميكروبيوم الأمعاء لدى مرضى السكري ، وإليك بعض النصائح للحفاظ على أمعاء صحية أكثر لمرضى السكري. .

النظام الغذائي

النظام الغذائي هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بإنشاء ميكروبيوم أمعاء أكثر صحة ، كما يقول عالم الغدد الصماء الدكتور مارك جودارزي: “إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا ، فنحن نعتقد أنه يعزز نمو الأنواع البكتيرية المفيدة.”

في الواقع ، عندما يتعلق الأمر ببناء ميكروبيوم صحي ، فإن النظام الغذائي الصحي هو نظام غني بالألياف ، كما يقول جودارزي: “مع اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، فأنت تقوم أساسًا بإطعام البكتيريا الجيدة” ، مما يعني أنك تأكل الخضار، الفاكهة والحبوب الكاملة كل يوم.

يقول بيدرسن إن تقليل الدهون الحيوانية واللحوم مع زيادة تناول الخضروات يمكن أن يزيد من تنوع البكتيريا في الأمعاء مع تقليل البكتيريا الالتهابية في الأمعاء ، والتي قد تكون مفيدة لمرضى السكري.

اقرأ ايضا: أهم استخدامات العسل للعيون والاحتياطات اللازمة

الابتعاد عن المحليات الصناعية

وجدت مراجعة أجريت عام 2018 أن المحليات الصناعية مثل السكرين والسكرالوز تؤثر على ميكروبيوم الأمعاء ويمكن أن تؤدي إلى عدم تحمل الجلوكوز ، وأشارت دراسات أخرى إلى أن المحليات الصناعية تقلل من تنوع ميكروبيوم الأمعاء.

النشاط البدني

يقول بيدرسن إن تنوع البكتيريا يمكن أن يزداد من خلال النشاط البدني اليومي. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص النشطين لديهم مستويات أعلى من الأنواع البكتيرية الصحية. يحذر بيدرسن أيضًا من أن التدخين والإفراط في شرب الكحول يمكن أن يضر بالتنوع البكتيري في القناة الهضمية.