إنقاص الوزن: أيهما صحي ، الدجاج أم السمك؟ إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الأرطال الزائدة ، فاعلم أن اتباع نظام غذائي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو الحل الوحيد والأفضل بالنسبة لك. سيساعدك الصيام على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، لكن هذا ليس خيارًا مضمونًا لصحتك ، ويمكن أن تصاب بنقص الفيتامينات وسوء التغذية ، بالإضافة إلى القدرة على استعادة الوزن الزائد بسرعة.
من ناحية أخرى ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن واختيار مصادر الغذاء الصحي سيساعدك على التخلص من الدهون السيئة والحصول على الفوائد الغذائية التي تحتاجها لصحتك. البروتين هو أحد أهم العناصر التي يجب التركيز عليها ، ومصدران شائعان للبروتين هما الأسماك والدجاج. يساعدك البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد أيضًا في بناء العضلات. لكن أيهما أفضل لخسارة الوزن؟ دعنا نعرف.
لماذا تأكل السمك؟
الأسماك قليلة الدهون وغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب. يمكن تحضيره بطرق مختلفة. يساعد تناول الأسماك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول من أشكال البروتين الأخرى ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فهو يساعد في بناء العضلات والحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.
اقرا ايضا:ما هي أهم فوائد عصير التوت البري للنساء… تعرف عليها
هل الأسماك أفضل للحفاظ على صحة الجسم؟
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية والأيض وصحة القلب والأوعية الدموية ، فإن تناول الأسماك يمكن أن يكون بديلاً صحيًا للحفاظ على جسم رشيق وصحي. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الأسماك لمدة 8 أسابيع فقط فقدوا وزنًا أفضل من أولئك الذين لم يأكلوا السمك طوال فترة الدراسة بأكملها. يوصي الباحثون بتناول ثلاث حصص من الأسماك أسبوعيًا لإنقاص الوزن.
هل الدجاج أفضل للحفاظ على صحة الجسم؟
الدجاج هو أحد أفضل الخيارات للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. يحتوي الدجاج على العديد من العناصر الغذائية الصحية الأساسية التي تساعدك على إنقاص الوزن. يساعد الاستهلاك المنتظم للدجاج على تقوية العظام وتقليل الشهية وبناء كتلة العضلات. لكن بشرط ألا تأكل الدجاج المقلي أو المعالج. يفضل صدور الدجاج للحصول على الفوائد بدون السعرات الحرارية الزائدة. يعد سلق الدجاج مع القليل من الملح خيارًا جيدًا أيضًا.
نتيجة
السمك والدجاج هما خياران رائعان لفقدان الوزن. يمكن تناول كلاهما ، ولكن باعتدال وليس لصالح الأطعمة المقلية أو المصنعة. ميزة الأسماك على الدجاج هي محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية في الأسماك.
