يتسبب تناول حلوى المولد النبوي الشريف بشكل مفرط لزيادة وزن الجسم، مما يتسبب في الشعور بالانزعاج وبعدم القدرة على ارتداء الملابس الأصغر بالمقاس، ولعلاج تلك المشكلة، سنقدم لكم خلال هذا التقرير نصائح هامة تساعدك على إنقاص الوزن الزائد بدون إتباع رجيم أو “دايت”، طبقا لتقرير منشور على موقع “webmd”
تناول وجبة الإفطار
من الضروري تناول وجبة الإفطار يوميا، ويجب أن تحتوي على الفواكه والحبوب الكاملة وعلى منتجات الألبان القليلة الدسم، والتي تقوم بإمداد الجسم بالطاقة والحيوية مع بداية اليوم.
يجب تناول المشروبات دون سكر
ومن الأفضل الإفراط في تناول الماء، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع مع ضرورة تناول المشروبات بدون سكر، والقليلة في السعرات الحرارية، مثل اللبن الخالي من الدسم، وعصير فاكهة بدون سكر، ويمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية.
تناول الكثير من الخضروات والفواكه
يفضل تناول العديد من الخضروات والفواكه منخفضة السعرات الحرارية والتي تقوم بمد الجسم بالطاقة والحيوية والعناصر الغذائية التي يحتاجها من معادن وفيتامينات وألياف غذائية.
تناول البروتين في كل وجبة
يمكنك تناول البروتين في كل الوجبات الخفيفة، ومن الافضل اختيار الأطعمة بدون دسم، مثل الزبادي القليل أو الخالي من الدسم أو كمية قليلة من المكسرات أو كمية صغيرة من البيض او زبدة الفول السوداني، أو البيض أو اللحوم الخالية من الدهون، بكميات صغيرة والتي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة في اليوم.
ممارسة التمرينات الرياضية
من الافضل ممارسة التمرينات الرياضية يوميا، فتساعد على حرق الدهون بالجسم وبالشعور بالحيوية والنشاط، والحصول على جسم متناسق ومن التمرينات التي ننصحك بممارستها، هي الركض ورفع الأثقال والممشى لمدة لا تقل عن نصف ساعة كل يوم، والاعتماد على الدرج في الصعود بدلا من المصعد الكهربائي.
