كثير من الأشخاص لا يدركون حقيقة أن الحليب يساعد على خسارة الوزن، ومن خلال هذا التقرير سنوضح كيف أن الحليب يساعد على إنقاص الوزن
دراسات علمية
الحليب سواء كان كامل الدسم أو خالي الدسم يعمل على عدم تراكم الدهون والشحوم بالجسم هذا ما اكدته دراسة جديدة نشرت على الإنترنت بالدورية الأمريكية للتغذية السريرية والتى افادت بالعلاقة بين مستويات فيتامين دي في الدم وإنقاص الوزن بطريقة ناجحة والتي تتمثل في التالي:
الأفراد البالغين عند تناولهم لنحو 12 أوقية من الحليب أو نحو 580 مللي جرام من الحليب في سنة أشهر فإن وزنهم قل بنحو 12 كيلو بعد اتباعهم لهذا لمدة عامين.
أما الأفراد الذين تناولو الحليب كامل الدسم أو منزوع الدسم نحو 150 مللي غرام بشكل يومي، فإنهم يخسرون وزنهم بحوالي 7 كيلو جرام بعد مرور عامين.
فوائد الحليب في التخسيس
كما أشارت الأبحاث والدراسات العلمية أن الحليب منزوع الدسم له دور في التخسيس وذلك بسبب احتوائه على دهون غير مشبعة تتسبب في إزالة الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم.
فتناول كوب من اللبن في الصباح يساعد على الشعور الشبع ويقلل من حاجة الجسم لتناول الطعام، ولكن يجب الإنتباه عدد السعرات الحرارية في الحليب خالي الدسم أقل من الموجودة في الحليب كامل الدسم، والحليب خالي الدسم يقلل من نسبة كمية الماكؤلات التى يتناولها الشخص لما يقارب نحو 150 سعرة حرارية.
حليب خالي الدسم للتنحيف
كما أثبتت التجارب العلمية أن تناول كمية من الحليب منزوع الدسم يوميا يعمل على تخفيض الجسم من إفراز الهرمون المسؤول عن زيادة معدل الخلايا الدهنية به، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من حمض اللينوليك، وهذا الحمض يعمل على نضارة البشرة وترطيبها.
