منوعات

طرق حديثة للتغلب على الاكتئاب.. حسن مزاجك بالطعام

من الممكن أن يشعر الشخص من طقس الشتاء بالاكتئاب والقلق بدون سبب، فقد تجعلك الأيام القصيرة والليالي الطويلة والأكثر هدوءا تشعر بالكأبة والظلام، ويعرف ذلك القلق والاكتئاب الذي يأتي مع موسم الشتاء باسم اكتئاب الشتاء، وفيما يلي سنقدم لكم طرق بسيطة للتغلب على اكتئاب الشتاء.

كن نشيطا

يجب الاستمرار في التحرك للقيام بمكافحة القلق والاكتئاب، اذهب لنزهة بالأقدام أو بمارس رياضة أو بالرقص على ما يرضي قلبك بغرفتك، فممارسة النشاط البدني يعتبر طريقة فعالة للوقاية من القلق والاكتئاب ولتحسين مزاجك على الفور.

خلق صداقات

ففي الشتاء، من الممكن أن يدفعك الكسل للبقاء في السرير طوال اليوم، لكن أن تبذل جهدا للتفاعل مع الأفراد والبقاء على اتصال بأصدقائك، بالتخطط لنزهة أو بمحادثة فيديو معهم، ومن المؤكد أنك سوف تشعر بتحسن.

اجلس في الضوء الطبيعي

فالجلوس في ضوء النهار الطبيعي من خلال الخروج للتنزه صباحا أو الجلوس في الشرفة خلال العمل من المنزل ليتم الاستمتاع بالعلاج بالضوء.

الطعام

قم بالحرص على تناول الغذاء الذي تدعم المزاج مثل المكسرات والشوكولاتة الساخنة للاسترخاء ولتحسين حالتك المزاجية، قم بتناول كوب من الكاكاو الساخن للاستمتاع بالطقس البارد ولا تدع الكآبة الشتوية تؤثر عليك، وأجل تخوفاتك حول السعرات الحرارية لوقتٍ لاحق.

ضع روتينا ليومك

يمكنك مقاومة الرغبة في الاستمرار في السرير طوال الوقت واتبع روتينا يوميا، التزم بجدول نوم وقم بعمل قائمة خاصة بالمهام التي تحتاج القيام بها في اليوم لكي تكون نشيطا ورشيقا ولاحظ الإحساس بالإنجاز الذي ستشعر به بمجرد إكمالها.

كل هذا بجانب الاستمتاع مع الأصدقاء عبر العديد من الألعاب التي يمكنك مشاركتها معهم على مواقع التواصل الاجتماعي.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق