معظم الصائمين يأكلون التمر أولاً في الإفطار ، وكثير منهم يأكلون المكسرات في رمضان ، وهذه العادات لم تأت من فراغ ولم تصبح شيئاً ضرورياً في رمضان إلا لأهميتها الكبيرة.
فوائد تناول المكسرات والتمر في رمضان:
1- يعاني الصائم من نقص السكر بسبب توقفه عن تناول بعض الأطعمة التي تدعم الجسم بالسكريات ، بالإضافة إلى نقص العناصر الغذائية الأخرى التي تسبب الدوار والشعور بالتعب والإرهاق ، وكذلك الحال في اليوم التالي. للمكسرات.
2- يتم هضم التمور واستيعابها بسرعة ، وبالتالي فهي تزود الجسم بالطاقة بسرعة ، حيث تقتل الميكروبات وتطهر الجهاز المعوي.
3- يقوي التمر الكبد والقلب والدم ، لاحتوائه على العديد من المعادن الضرورية لصحة الإنسان ، كما أن معادن وألياف التمر على معدة فارغة تجعل الشخص يشعر بالشبع.
4- يساعد التمر في تصحيح حموضة البول ، مما يمنع الجسم من تكوين الحصوات ، حيث لا يحتوي على سعرات حرارية ، لذا فهو مفيد لمن يريد الحفاظ على وزنه.
5-أما المكسرات فهي تقلل من الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40٪ ، كما تنظم مستويات السكر في الدم.
6- المكسرات غنية بالألياف وبالتالي تسهل عملية الهضم وتزود الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام.
7- تحمي المكسرات من أمراض القلب والأوعية الدموية وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
8- تنظم المكسرات مستويات السكر في الدم ، وهذا ما يجعلها مفيدة خلال شهر رمضان عندما تغير النظام الغذائي لمعظم الصائمين.
اقرأ ايضا: أطعمة غنية بفيتامين أ يجب أن تضيفها في نظامك الغذائي
