يعد ضيق التنفس من الأمؤر التي قد تصيب الشخص بشكل مفاجئ ناتجة عن إصابته ببعض الأمراض أو يكون لها أسباب أخري، ومن خلال مقالنا سنقدم لكم علاج سهل لضيق التنفس، ونصائح عند حدوث ضيق التنفس.
طرق سهلة لعلاج ضيق التنفس
الوقوف مع دعم
تلك الوضعية تساعد الشخص في استرخاء الجسم والشعب الهوائية، قم بذلك بإتباع الخطوات الآتية:
-قم بجانب الحائط واسترخي فخذيك عليه.
-ثم ضع يديك على الفخذين وأرخها.
-وحرك صدرك إلى الأمام مع اتكائك على الحائط واسترخاء يديك أيضا.
النوم بوضعية مريحة
العديد من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس خلال نومهم، مما يضطرهم إلى الاستيقاظ من النوم الكثير من المرات خلال الليل، لذلك ضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك للتأكد من جعل ظهرك مستقيم، فهذه الوضعية تساعدك في تسهيل عملية التنفس بشكل ملحوظ.
شرب القهوة الداكنة لعلاج ضيق التنفس
شرب كأس من القهوة الداكنة يساعد في علاج ضيق النفس، فالكافيين المتواجد في القهوة يساعد في التقليل من تعب عضلات الجهاز التنفسي وعلى تحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية، ويعمل على علاج أعراض الربو.
استنشاق البخار لعلاج ضيق التنفس
فيساعد استنشاق البخار الساخن على فتح وترطيب المجاري التنفسية وعلى تحليل المخاط المتراكم فيها.
اتبع الخطوات الآتية لتحقيق ذلك:
- فقم بملء وعاء من الماء الساخن، ثم قم بإضافة بضع قطرات من الزيوت المختلفة عليه.
- ثم قم بوضع رأسك اعلي الوعاء وغطيه بالمنشفة، قم باستنشاق البخار بأخذ نفس عميق لعدد من الدقائق.
نصائح لعلاج ضيق التنفس
- حاول أن تقوم بتتبع الأوقات التي قد أصبت فيها بضيق التنفس والأمور التي تفاقم الحالة وتلك التي تجعلها أحسن.
- إن كنت تعاني من مشاكل عند النوم قم بوضع عدد الوسادات كما تحب أسفل راسك وركبك.
- لا تنام في غرفة ذات درجة حرارة عالية فهذا يزيد من مشكلة ضيق التنفس سوءا.
- في حال إذا أصبت بضيق التنفس توقف عن الأمر الذي تقوم به فورا حتى تقوم باستعادة نفسك الطبيعي.
