web site counter

طريقة سهلة لفقدان الوزن الزائد كيلو واحد في الأسبوع

طريقة سهلة لفقدان الوزن الزائد كيلو واحد في الأسبوع

تسعي كل سيدة في الحصول على جسم رشيق ومتناسق، لذلك تبحث في جميع أنواع الرجيم لإتباع الطريقة المناسبة لها ومن خلال موقعنا نقدم لكم مقال عن أفضل طريقة لإنقاص الوزن كيلو واحد في الأسبوع.

رجيم السعرات الحرارية

ربما قد تكون سمعت عن مبدأ تناول 3500 سعر حراري اقل في أسبوع أو 500 كالورى اقل في اليوم من لفقدان باوند خلال الأسبوع، ولكن للأسف فهذا تبسيط مبالغ فيه للوضع بسبب اختلاف الاحتياجات الفردية لكل شخص وكذلك رد فعل الجسم تجاه التغيرات بالنظام الغذائي تختلف من فرد لأخر ولكن على الرغم من ذلك فإذا قمت بتقليل 500 كالورى يوميا فالبتاكيد ستفقد الوزن ربما لا يكون باوند واحد تحديدا أسبوعيا ولكن ستلاحظ بدا الانخفاض في الوزن على الميزان. ولاستمرار فقدان الوزن يجب ان تقوم بمراقبة الكالورى التى تقوم بتناوله والقيام ببعض التعديلات فيما تقوم بتناوله فسيتغير الوزن وعمليه الايض.

فقدان كيلو ونصف فى الأسبوع

هناك الكثير من برامج الوزن المتاحة التى تدعى أنك ستفقد الوزن بشكل كبير فى الاسبوع وقد يبدوا العديد من هذه البرامج واعده فى بدايتها الأولى، ولكن تأكد انه إذا بدا لك شئ جيدا لا يمكن ان يكون حقيقي فانه بالتأكيد كذلك، فالحد الأدنى من تناول الكالورى بنسبه كبيره لا يؤدي لفقدان الوزن بشكل مستمر، واقل كميه من الكالورى يمكنك الوصول لها هي 1200 الى 1500 كالورى للسيدات يوميا و1500 الى 1800 كالورى للرجال يوميا.

وتناول اقل من 1200 كالورى يوميا لا يعتقد انه فكره جيده وذلك لانه من الصعب الالتزام بهذا الرقم وكذلك لان عمليه الايض بجسمك لن تحصل على ما تحتاج إليه وسيحدث بطء في عمليه الايض بالاضافه للاصابه بالإحباط عندما لا يمكنك الاستمرار فى تناول كميات اقل من الغذاء.

اترك تعليقاً