تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة أسبوعين حيث يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن حيث يلجأ الناس إلى طرق عديدة للتخلص من هذا الوزن الزائد ومنها أنظمة غذائية معينة يمكن تطبيق رجيم التمر بالحليب ، وهو من أنواع الرجيم المميزة التي كان يستخدمها الكثير من الناس في الوطن العربي وفي كثير من البلدان ، خاصة وأن التمر من الأطعمة الصحية التي تجمع بين الفيتامينات والعديد من المعادن ، فلنتعرف على تجربتي مع اثنين: رجيم التمر واللبن الأسبوع.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوعين
وتصف المرأة تجربتها مع رجيم التمر والحليب الذي ساعدها على إنقاص وزنها ، حيث استمر أسبوعين ، فقدت خلالها نحو سبعة كيلوغرامات ، وتقول إنها شعرت في البداية بصداع وإرهاق تحت إشراف طبيب. طبيبة للتأكد من أنها لائقة لأسباب صحية ، وفي الأسبوع الأول تناولت مع وجبات الطعام.وفي الإفطار كان هناك سبع تمرات وكوب من الحليب الخالي من الدسم ، وللغداء تناولت سبع تمرات وكوب من الكفير مع السمك و ربع رغيف خبز مع سلطة خضراء بدون زيت ولكن العشاء تضمن سبع تمرات مع كوب حليب وبعد ساعتين بعض السلطة وبرتقالة وفي الأسبوع الثاني من الرجيم يكون الفطور كما هو ويتكون من سبعة تمرات وكوب من الحليب الخالي من الدسم لتناول طعام الغداء ، أكلت سبع تمرات ، وكوب حليب ، وصدر دجاج ، وشوربة خضار مع ربع رغيف خبز على العشاء ، وسبعة تمرات ، وكوب حليب وبيضة مسلوقة مع قطعتين توست وثلاث ملاعق من فول الصويا.
تجربتي في نظام الصيام
يعتمد نظام الصيام على تغيير وقت الأكل ولا يغير ما يأكله الإنسان في هذا النظام ، حيث يتميز هذا النوع بالحفاظ على كتلة العضلات وتقليل الدهون في الجسم عن طريق حرقها. يتم حرق الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم ، ويحدث شخص واحد عن تجربته في حمية الصيام لمدة عام ، ويأكل وجبتين في إحدى الليالي والثانية عند الساعة الثامنة مساءً ، وتكون فترة الصيام حوالي السادسة عشرة. ساعات في اليوم ، مما أدى إلى زيادة كتلة العضلات الموجودة وتقليل الدهون بشكل كبير.
تجربتي في النظام الغذائي لمدة ساعتين
ينصح العديد من الأطباء مرضى السمنة باتباع نظام غذائي يعتمد على تناول الطعام كل ساعتين للحفاظ على معدل حرق الدهون في الجسم ثابتًا. يجب أن تحتوي كل وجبة على مكون بروتيني لسد الشهية أثناء هضمها ، مثل كمية صغيرة من الدجاج منزوع الجلد أو البيض أو السمك ، ويجب ألا يشمل هذا النظام الكربوهيدرات بطيئة الهضم مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس ، مع باستثناء أربع وجبات فقط ، ومن غير المستحسن أن تكون في آخر وجبتين من اليوم ، ويمكنك تناول الدهون غير المشبعة مثل السلمون وزيت الزيتون والبندق ، وتناول الخضار والفواكه للحفاظ على الألياف في الجسم.
اقرأ ايضا:سبب جفاف الفم وطريقة العلاج والوقاية
تجربتي مع رجيم الزبادي
يمكنك عمل نظام غذائي يعتمد على الزبادي فقط كطعام يأكله الشخص عندما يشعر بالجوع أثناء النهار ، ويسمح للأشخاص الذين يعتمدون على هذا النوع من النظام الغذائي بشرب الشاي أو القهوة أو الأعشاب بدون سكر مضاف ويفضلون المشروبات العشبية. حماية الإنسان من الإمساك ، ويمكن تناول الخضار الخالية من النشا مثل الخس والخيار باعتدال عند الجوع ، ولا يمكن زيادة هذا النوع من الرجيم لأكثر من أسبوع حتى لا يتعرض الشخص لمضاعفات خطيرة مثل نتيجة تناول نوع واحد من الطعام ونقص الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
تجربتي مع رجيم شوربة الخضار
حساء الخضار من الأطعمة المفيدة للجسم وتساعد على حرق الدهون ، مع تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية حتى لا يتعرض للجسم وأعضائه المختلفة ، وتحتوي الشوربة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. قيمته قليلة السعرات الحرارية ، نتج عنها التخلص من دهون الجسم المتراكمة ، وصف أحد الأطباء رجيم حساء الخضار لأحد مرضى السمنة ، وأعطاه نتائج مبهرة ، حيث قام بإعداد حساء خضار مكون من فلفل أخضر ، وبصلتين ، وعصير طماطم. يتم تقطيع هذه الخضار إلى قطع متوسطة الحجم وغليها بالماء لتصل إلى النضج الكامل تناول شوربة الخضار وقطعة من اللحم أو الدجاج بدون دهون وجلد مع الفواكه مثل البطيخ أو الشمام خلال النهار أو يمكنك تناول الزبادي أو الحليب منزوع الدسم وكذلك الشاي والنسكافيه بدون سكر ويمكنك أحيانًا تناول الخضار الورقية مثل الخس والجرجير محاولًا تناول ثمانية أكواب من الماء وممارسة الرياضة ويبتعد الشخص عن الكربوهيدرات والحلويات ولا يأكل المعكرونة والاروروت وهذا النظام يساعد على خسارة حوالي ستة كيلوغرامات أسبوعياً.
تجربتي مع الرجيم النباتي
النظام الغذائي النباتي من أفضل الأنظمة الغذائية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وهو نظام صحي للجسم وهذا النظام الغذائي يعتمد على فقدان الوزن والتحكم في ضغط الدم ومعدل خفض الدهون. لأنها لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة ، حيث اتبعت إحدى الفتيات حمية نباتية وهي تناول عصير الليمون مع العسل في الصباح قبل الإفطار على معدة فارغة ، كما يحتوي الفطور على كوب حليب خالي الدسم ونخالة القمح. أو كورن فليكس وسلطة فواكه ، وأيضاً بعض اللوز مع كوب شاي وعصير ، لكن الغداء يحتوي على أرز بدون زيت مع سلطة ، وبعد ذلك يمكنك تناول الفاكهة أو الجزر أو الخيار ، حيث يحتوي العشاء على الخبز وبعض الأرز والسلطة الخضراء و يمكن تناول حساء الصويا وكوب من الحليب منزوع الدسم قبل النوم. لاحظت الفتاة اختلافًا واحدًا في جسدها ، لكن هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر أكثر من شهر.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة اسبوعين حيث ان رجيم الحليب والتمر هو احد انواع الرجيم المختلفة التي تقلل بشكل كبير من نسبة الدهون في الجسم في اسبوعين وهناك العديد من انواع الحميات للمختصين وكيفية تنظيم الاكل فيها طريقة مناسبة تعطي الشخص رشاقة ورشاقة في نسبة الدهون في الجسم ، لذلك سأل الكثيرين عن تجربتي في رجيم التمر والحليب لمدة أسبوعين.
