أفضل الأطعمة للتخلص من التجاعيد المبكرة
الشيخوخة أمر لا مفر منه ، ومع تقدمنا في العمر ، تصبح بشرتنا أكثر عرضة للتجاعيد والترهل. كما نعلم ، هذه حقيقة محزنة. ومع ذلك ، يمكنك إبطاء ظهور التجاعيد ومحاربة الشيخوخة من خلال اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة ، مما يعزز شد الجلد ، وإنتاج الكولاجين ، ومحاربة الجذور الحرة.
يقول الدكتور بول جارود فرانك ، طبيب الأمراض الجلدية التجميلي في نيويورك: “يلعب الطعام دورًا كبيرًا في مكافحة ظهور التجاعيد ، ويمكن أن يكون أيضًا سبب ظهورها المبكر”.
لذلك تجنب الأطعمة التي تسبب التجاعيد مثل السكر ومنتجات الألبان والدقيق الأبيض والكحول والأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. و
10 أطعمة لمحاربة التجاعيد المبكرة
بروكلي
هذه العشبة الصليبية ليست فقط رائعة لإضافة الألياف والبروتينات النباتية إلى نظامك الغذائي ، ولكن يمكنها أيضًا محاربة ظهور التجاعيد المبكرة لأنها تحتوي على مكونات مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة.
سبانخ
يعتبر السبانخ مكونًا رئيسيًا في روتين العناية بالبشرة ، وهو مرطب للغاية ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات المضادة للأكسدة بما في ذلك A و C و E و K ، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم لبناء العضلات.
لوز
تعتبر المكسرات ، وخاصة اللوز ، مصدرًا رائعًا للوقاية من التجاعيد لأنها تحتوي على أنواع من الدهون مفيدة لأغشية الخلايا وتحمي من أضرار أشعة الشمس. سيجعل ذلك بشرتك تبدو أصغر سناً وأكثر حزماً وأكثر صحة بشكل عام على المدى الطويل.
اقرأ ايضا:ماذا يحصل للجسم عند تناول الكثير من البروتين؟
أفوكادو
تعتبر هذه الفاكهة الخضراء مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية ، وكذلك الفيتامينات المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية المضادة للالتهابات.
التوت
هذه الفاكهة الصغيرة غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالبشرة ، بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامينات A و C وتمنع فقدان الكولاجين في الجلد.
