بعض الطرق للتخلص من ارتجاع المريء في البيت
الارتجاع المعدي المريئي هو حالة تعود فيها محتويات المعدة إلى المريء ، مما يؤدي إلى حرقة في المعدة وصعوبة في البلع وألم في الصدر. يُعالج مرض الارتجاع المعدي المريئي في البداية بأدوية لا تستلزم وصفة طبية ، مثل مضادات الحموضة ، وتغيير نمط الحياة أو النظام الغذائي ، ولكن في الحالات الأكثر شدة ، قد تكون هناك حاجة إلى الأدوية الموصوفة لمنع تلف المريء. بالنظر إلى أن هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتقليل أعراض ارتجاع المريء ، فسنغطيها معًا في الأسطر التالية:
1- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأعراض
قد تزيد بعض الأطعمة والمشروبات المعروفة من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي ، وأبرزها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية.
- طعام مقلي.
- عصائر من الحمضيات.
- المشروبات الغازية.
- مادة الكافيين.
- شوكولاتة.
- ثوم.
- بصل.
- نعناع.
من خلال تقليل هذه المحفزات أو تجنبها تمامًا ، قد تواجه أعراضًا أقل للارتجاع المعدي المريئي.
2- تناول كميات أقل
تضع الوجبات الصغيرة ضغطًا أقل على المعدة ، مما قد يمنع ارتجاع حمض المعدة. ويمكن أن يساعد تناول كميات أقل من الطعام في تقليل حرقة المعدة واستهلاك سعرات حرارية أقل بشكل عام. من المهم أيضًا تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي. يوصي مصدر موثوق به من المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) بالانتظار حوالي ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش. في السرير ، يفضل أن تسند رأسك بالوسائد لتجنب حرقة المعدة أثناء الليل.
3- تناول الأطعمة التي تساعد على تجنب الحموضة
لا يوجد طعام سحري واحد يمكنه علاج ارتجاع المريء ، ولكن بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المحفزة ، يمكن أن تساعد بعض التغييرات الغذائية الأخرى في تجنب أعراض الحالة. توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة باتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي البروتين لأن تقليل تناول الدهون يمكن أن يقلل الأعراض ، والحصول على ما يكفي من البروتين والألياف سيبقي معدتك ممتلئة ويمنع الإفراط في تناول الطعام ، لذا حاول تضمين بعض هذه الأطعمة في طعامك. حمية. رجيم غذائي لعلاج ارتجاع المريء. بعد كل وجبة ، ضع في اعتبارك مضغ العلكة الخالية من النعناع ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في زيادة إفراز اللعاب في الفم ومنع الحمض من دخول المريء.
4- الإقلاع عن التدخين
الحموضة المعوية مشكلة خطيرة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء لأن التدخين يضر بالعضلة السفلية للمريء العاصرة (LES) المسؤولة عن منع عودة حمض المعدة ، وعندما تضعف هذه العضلة بسبب التدخين ، قد يعاني المريض من نوبات حرقة متكررة. يمكن أن يكون التدخين السلبي مشكلة أيضًا إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء.
اقرأ ايضا:نصائح يمكن أن تساعدك على تقليل التهاب الكلى
5- العلاج بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في علاج مرض الارتجاع المعدي المريئي ، مثل البابونج وعرق السوس.
6- تجنب الملابس الضيقة
يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى تفاقم نوبات ارتداد الحمض ، خاصة الأحزمة والملابس الضيقة التي تضغط بشكل غير ضروري على المعدة ، مما يساهم في خطر الإصابة بالحموضة المعوية.
7- إنقاص الوزن
يمكن أن تحدث الحموضة المعوية لأي شخص ، لكن ارتجاع المريء أكثر شيوعًا لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. تؤدي زيادة الوزن ، وخاصة في منطقة البطن ، إلى زيادة الضغط على المعدة ، مما يجعل المريض أكثر عرضة لارتفاع حمض المعدة إلى المريء والإصابة بحرقة المعدة.
