هل تشعر بشق في ركبتك؟ قد تكون هذه علامة على خشونة الركبة ، ما هو الحال؟ كيف يحدث هذا؟ وما هو العلاج؟
خشونة الركبة
هشاشة العظام في الركبة هو مصطلح عام غير علمي يشير إلى هشاشة العظام في الركبة.
الاسم العلمي الأكثر دقة لخشونة الركبة هو هشاشة العظام في الركبة.
يُعرف هشاشة العظام بأسماء أخرى مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل التنكسي أو مرض المفاصل التنكسية.
أسباب خشونة الركبة
يحدث هشاشة العظام عندما يتآكل الغضروف في مفصل الركبة ، مما يتسبب في احتكاك العظام في مفصل الركبة ببعضها البعض ، مما يسبب الاحتكاك الذي يسبب الألم أو التصلب أو التورم في الركبتين.
ما مدى شيوع خشونة الركبة؟
هشاشة العظام في الركبة ، أي خشونة الركبة ، مرض شائع جدًا. ما يقرب من 46 في المائة من الناس سيصابون به خلال حياتهم ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
من لديه ركب أكثر خشونة: نساء أم رجال؟
النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهشاشة العظام في الركبة. يصاب معظم الأشخاص بهذه الحالة بعد سن الأربعين ، ولكن هناك عوامل أخرى ، مثل الصدمة أو الجينات ، يمكن أن تسببها في وقت مبكر.
أعراض خشونة الركبة
- الألم هو أكثر أعراض التهاب مفاصل الركبة شيوعًا. يمكن أن تؤلم الركبة عند التحرك أو حتى الجلوس.
- تصلب الركبتين خاصة عند الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
- تورم أو تورم الركبة.
- صوت طقطقة أو صرير عندما تتحرك الركبة.
هل يمكن علاج خشونة الركبة؟
لا يوجد علاج لهشاشة العظام ، لكن العلاج والرعاية الذاتية يمكن أن يساعدا في تخفيف الأعراض وإبطاء تقدم المرض.
كيف تعالج خشونة الركبة بشكل طبيعي؟
يمكن للعلاج غير الجراحي أن يخفف الأعراض ويبطئ تقدم المرض.هناك أشياء يمكن للشخص القيام بها لإبطاء تقدم المرض ، مثل:
- استخدام الثلج أو الحرارة لتقليل آلام الركبة وتيبسها وتورمها.
- فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على الركبة.
- تساعد الأنشطة مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي في الحفاظ على مرونة مفصل الركبة.
- يمكن أن يؤدي استخدام دعامة الركبة أو إضافة ممتصات الصدمات إلى حذائك إلى تقليل الضغط على ركبتيك.
هل يعالج المشي الركب الخشنة؟
المشي لا يعالج خشونة الركبة ، ولكن يمكن للشخص المصاب بخشونة الركبة ممارسة المشي ويجب عليه القيام بذلك ، مع مراعاة ما يلي:
- استشر طبيبك قبل المشي.
- الإحماء.
- عند اختيار التضاريس المناسبة ، تأكد من اختيار سطح مستوٍ للمشي ، مثل مسار أو مركز تجاري ، لتجنب الحوادث المحتملة أو الضغط المفرط على مفاصلك.
- ابدأ بالمشي لفترات قصيرة بوتيرة معتدلة ومريحة. لا تمشي إذا شعرت بألم أو إرهاق.
اقرأ ايضا:فوائد جل الصبار في علاج الهالات السوداء والطريقة الصحيحة لاستخدامه
علاج خشونة الركبة
هناك أنواع من العلاج لخشونة الركبة:
- علاج خشونة الركبة بدون جراحة
- استخدام المسكنات.
- العلاج الطبيعي.
- الحفاظ على وزن صحي.
- استخدم دعامة الركبة.
- استخدم أحذية خاصة.
- حقن الكورتيزون (الستيرويد).
العلاج الجراحي لخشونة الركبة
- زراعة الغضروف ، حيث يتم استخدام غضروف سليم لملء ثقب في الغضروف التالف.
- قطع عظم الركبة
- الاستبدال الجزئي للركبة
- استبدال الركبة بالكامل
الوقاية من خشونة الركبة
بينما لا يمكنك دائمًا منع هشاشة العظام ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة به ، مثل:
- الحفاظ على وزن صحي.
- استرح كثيرًا.
- إذا كنت تجري ، فافعل ذلك على العشب أو الأرض الناعمة.
- قم بتنويع روتين لياقتك بأنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
- أضف تدريبات خفيفة الوزن إلى روتين التمرين.
تصلب المفاصل
وفقًا لموقع MSD Manuals User Edition ، بالإضافة إلى هشاشة العظام في الركبة ، فإن هشاشة العظام هو مرض مزمن يتسبب في تلف الغضروف والأنسجة المحيطة به ويتميز بالألم والتصلب وانخفاض الوظيفة.
يقول الموقع أن التهاب المفاصل شائع جدًا مع تقدم العمر ، وينجم عن تلف الغضروف المفصلي والأنسجة المحيطة.
الألم والتورم ونمو العظام الزائد والتصلب أو الرخاوة عند الاستيقاظ والتي تختفي في غضون 30 دقيقة ، خاصة مع حركة المفاصل ، شائعة.
تصنف خسونة العظام على النحو التالي:
- ابتدائي
- متوسط
سبب هشاشة العظام الأولي غير معروف ، وقد يقتصر التهاب المفاصل الأولي على مفاصل معينة ، مثل الركبة أو العديد من المفاصل.
أما سبب هشاشة العظام الثانوي فهو وجود مرض أو حالة أخرى مثل:
- عدوى
- تشوه مفصلي موجود عند الولادة
- جرح
- اضطراب التمثيل الغذائي ، مثل وجود الكثير من الحديد في الجسم (داء ترسب الأصبغة الدموية) أو وجود الكثير من النحاس في الكبد (داء ويلسون)
مرض مثل تلف الغضروف المفصلي ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس.
