تعتبر فوائد ومضار تناول الطعام قبل النوم موضوعًا مثيرًا للجدل للغاية ، حيث تختلف الآراء حول هذا الأمر: يعتقد البعض أن تناول الطعام قبل النوم أمر غير صحي ، بينما يرى البعض الآخر أنه وسيلة فعالة لدعم فقدان الوزن.
لكن في الحقيقة فإن فوائد ومضار الأكل قبل النوم تعتمد على خصائص الجسم وتختلف من شخص لآخر ، ومن خلال هذه المقالة سوف نلقي نظرة أكثر شمولاً على فوائد ومضار تناول الطعام قبل النوم ، مع التوضيح. جميع الحالات ذات الصلة.
متى لا ينصح بتناول الطعام قبل النوم؟
الارتجاع المعدي:
إذا كنت تعاني من ارتجاع معدي مريئي ، يُنصح بعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة ، حتى لا يزيد الضرر على نفسك.
إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، يفضل 3 ساعات قبل موعد النوم.
اقرأ ايضا: أبرز فوائد القهوة للتجميل والتخلص من حب الشباب
أعراض الارتجاع المعدي المريئي:
- حرقة من المعدة
- صعوبة في البلع
- تورم في الحلق.
- تآكل الأسنان
- سعال مزمن
- التهاب الحنجره
فوائد الأكل قبل النوم
- للاستفادة من تناول الطعام قبل النوم ينصح بتناول بروتين أكثر من الكربوهيدرات قبل النوم ، حيث يساعد ذلك في التحكم في مستويات السكر في الدم وتسهيل عملية إنقاص الوزن وتقوية صحة الجسم.
- لن تتحول جميع الكربوهيدرات إلى دهون: هذا ينطبق على أولئك الذين يمارسون الرياضة أثناء النهار ، وعلى عكس ما قد تعتقده ، فإن الامتناع عن الطعام ليلاً بعد التمرين له تأثير سلبي معاكس. لذلك ، لا تحرم نفسك من جزء صغير من الكربوهيدرات ، مثل الموز أو البطاطس ، لاستعادة قوة العضلات للتمرين التالي.
- محاربة الجوع: إذا كنت تأكل الكربوهيدرات في المساء ، فيمكن أن تساعدك على التحكم في شهيتك لليوم التالي ، مما يؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن.
