الفوائد الصحية لـ البامية عديدة ومتنوعة ولا تقتصر على فائدة دون أخرى حيث أن هذا النبات يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن.
لذلك ، من المهم جدًا أن تكون البامية من بين المنتجات والأطباق اليومية التي نتناولها خلال اليوم سواء كانت غداء أو عشاء.
لهذا السبب دعونا اليوم نتعرف على أهم فوائد البامية ، والتي لا تعد ولا تحصى.
ما هي البامية؟
البامية ، أحد النباتات ذات الأوراق الخضراء التي تقف على شكل حبيبات صغيرة ذات شكل مخروطي إلى حد ما ، لها عدة أسماء ، بما في ذلك البامية أو الكنافية في بلدان المغرب العربي والجزائر وتونس ، والملوخية في المغرب ، أو المسك المغذي.
اسمها العلمي Abelmoschus esculentus وفي اللغة الإنجليزية تسمى البامية ، وبعد هذا التعريف البسيط ، تعال معنا للتعرف على فوائدها.
الفوائد الصحية للبامية
يحتوي على حمض الفوليك
تحتوي البامية ، أو بالإنجليزية ، على أحد الأحماض المهمة للحمل وهو حمض الفوليك الذي يمنع العيوب الخلقية التي تصيب عددًا من الأطفال.
بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بالحديد والكالسيوم الضروريين جدًا لصحة المرأة والجنين ، لأنه مفيد في عملية النمو وخرج الطفل في أفضل حالاته.
يعمل كملين طبيعي
البامية غذاء طبيعي يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يساعد بشكل طبيعي في تخفيف الإمساك.
البامية لها شعر صغير ، وهذه الشعيرات تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة وهي مهمة لموازنة درجة الحموضة في جسم الإنسان.
حماية العين
تحتوي البامية على فيتامين أ الذي يساهم في الحفاظ على حدة البصر وزيادة قوة العين بشكل يسمح للعيون أن تكون قوية طوال الوقت دون أي مشاكل بسبب الفوائد التي تحتوي عليها عناصر البامية التي تتراكم في الجسم. العين وجعلها صحية دون أي مرض.
تقوية جهاز المناعة
البامية غنية بفيتامين (ج) الذي يقي من السعال ويقوي جهاز المناعة للإنسان ، ويعتبر جهاز المناعة من أهم الأعضاء ، حيث يحمي الإنسان من أي مرض ، ويقاوم العديد من الفيروسات والميكروبات.
وبالتالي ، فإن الفوائد الصحية للبامية تلعب دورًا مهمًا في ضمان والحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك ، لذا تأكد من تناول البامية في الموسم ولا تهملها.
تقوي البامية الدم
تحتوي البامية على الكالسيوم والحديد ، وهي مفيدة للعظام وتقوي الدم ، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والمنغنيز.
يقي من مخاطر الإصابة بالسرطان
البامية غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون ، كما تحتوي على فيتامين K المهم لحماية وتقوية العظام والوقاية من تجلط الدم وهشاشة العظام.
يعمل على إنقاص الوزن
يتميز نبات البامية بغياب السعرات الحرارية التي يلجأ إليها الناس عند فقدان الوزن ، حيث يعمل على حماية الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم مما يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من مشكلة السمنة.
فوائد البامية للكلى
البامية نبات طبيعي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان ، ومن فوائد البامية للكلى ما يلي:
- تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للبامية يساعد في حماية الكلى من الأمراض.
- يحتوي على جل مفيد لصحة البشرة وجمالها.
- يطهر القولون وخاصة لمن يعانون من قرحة المعدة.
- يحتوي على الزنك الذي يفيد الجسم.
- تعمل البامية كمطهر للكلى لاحتوائها على مادة هلامية لزجة.
- تنظيم مستويات الكوليسترول وعلاج الالتهابات المعوية.
- يُجفف نبات البامية ويُطحن إلى مسحوق ويؤكل بملعقة للاستفادة من مادة الهلام الموجودة في بذور البامية.
- يعمل على غراء يحمي الكلى.
تحتوي البامية على ألياف طبيعية تساعد في تقليل تهيج والتهاب المعدة. - يساعد على تطهير الكلى من الجراثيم مما يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.
- تخلص البامية الجسم من السموم الضارة بصحة الإنسان ، وخاصة المعدة.
- تحسن البامية حركية الأمعاء. تدعم البامية صحة الكلى وتحمي الناس من مخاطر تلف الكلى وخاصة مرضى السكر.
