free counter statistics

الحمام الساخن له نفس فوائد التمارين الرياضية

الحمام الساخن له نفس فوائد التمارين الرياضية

أشادت العديد من الحضارات القديمة بفوائد الحمام الساخن للجسم. لكن في الآونة الأخيرة ، كشف العلم عن فوائد الحرارة السلبية (على عكس الحرارة النشطة التي ينتجها الجسم عند التعرق أثناء التمرين) للقلب والأوعية الدموية بشكل خاص ، وللجسم ككل.

تعرف على أكثر الأبحاث شهرة حول فوائد الماء الساخن لجسمنا وما هي هذه الفوائد.

ما هي فوائد الحمام الساخن؟

حرق السعرات الحرارية

درس باحثون من جامعة لوبورو تأثير الماء الساخن على مستويات السكر في الدم في الجسم. هذا لأنه من المهم جدًا معرفة معدل الأيض وبالتالي عدد السعرات الحرارية المحروقة. شملت الدراسة 14 متطوعًا من الذكور. أن يجلسوا في حوض ماء ساخن لمدة ساعة ، والتجربة الثانية – يركبون الدراجات أيضًا لمدة ساعة. سيتم قياس عدد السعرات الحرارية المحروقة.

فاز ركوب الدراجات بالنشاط الذي يحرق سعرات حرارية أكثر من الحمام الساخن. لكن النتائج أظهرت أيضًا أن أخذ حمام ساخن يعادل المشي لمدة نصف ساعة.

استجابة مناعية

أظهرت الدراسة السابقة أيضًا تغيرات في الاستجابة المناعية للمشاركين.

حيث أن قوة الاستجابة المناعية التي تحدث في أجسامنا هي العامل الأول في مكافحة العدوى.

تساعد الحرارة السلبية المتكررة في تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2.

صحة القلب

وجدت دراسة فنلندية عام 2015 أن حمامات البخار تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والذبحة الصدرية.

يمنع تكون الجلطات الدموية. وذلك لأن الماء الساخن يزيد من كفاءة الأوعية الدموية.

ارتفاع ضغط الدم

تساعد الحمامات الساخنة المنتظمة في تخفيف أعراض ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة من جامعة أوريغون.

في دراسة أخرى ، وجد أن الحرارة السلبية تزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. أكسيد النيتريك هو جزيء يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.

كما أظهرت الدراسة أن الغمر أو الجلوس في الماء الساخن يرفع درجة حرارة الجسم أكثر من ممارسة الرياضة. مما يساعد بشكل أكبر في تنظيم ارتفاع ضغط الدم.

تنظيم نسبة السكر في الدم

أشارت الدراسة الأولى أيضًا إلى فوائد الماء الساخن في حرق السعرات الحرارية حيث إنه مهم جدًا للتحكم في نسبة السكر في الدم.

كانت مستويات السكر في الدم أقل بنسبة 10٪ عندما أخذ المتطوعون حمامًا ساخنًا مقارنةً بركوب الدراجات.

في دراسة أجريت عام 1999 ، وجد فيليب هوبر فوائد الحمام الساخن.

التي تهتم بمرضى السكري من النوع 2 ، أظهرت أن المرضى تحسنوا حالة ارتفاع السكر في الدم الحاد وقللوا من اعتمادهم على الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الماء الساخن من زيادة الوزن.

كل هذا عندما شرب مرضى الدراسة الماء الساخن بانتظام لمدة ثلاثة أسابيع.

اقرأ ايضا:فوائد زيت جوز الهند لمحاربة الأمراض وعلاج الإمساك

بروتينات الصدمة الحرارية والماء الساخن

استخدمت الدراسة حيوانات معينة لدراسة تأثير الماء الساخن على الجسم. أظهرت أن أحد العوامل المنظمة لمستويات السكر في الدم هي بروتينات الصدمة الحرارية.

بروتينات الصدمة الحرارية هي بروتينات ينتجها الجسم استجابة للإجهاد. يرتفع مستواه أثناء التمرين والحمامات الساخنة.

على المدى الطويل ، يساعد نمو هذه البروتينات في الجسم على زيادة فعالية الأنسولين في السيطرة على مستويات السكر في الدم. حيث يكون معدل هذه البروتينات أقل لدى مرضى السكري.

تمامًا مثل ممارسة الرياضة ، فأنت تقوم ببعض الأنشطة التي تجعل جسمك ينتج بروتينات الصدمة. ويضم ساونا وحوض استحمام ساخن.

ومنذ ذلك الحين ، أثبتت الحرارة السلبية فعاليتها في الحد من شدة الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

وفي الوقاية من أمراض القلب ، وكذلك في خفض مستويات السكر في الدم وحرق السعرات الحرارية.

111 مشاهدة

اترك تعليقاً