آلام المفاصل في الشتاء الأسباب والعلاج يمكن أن تؤدي موجة البرد في فصل الشتاء إلى زيادة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، وكذلك آلام المفاصل. يؤثر ألم المفاصل عادة على كبار السن أو الرياضيين أو الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. لسوء الحظ ، يعاني بعض الأشخاص من آلام المفاصل فقط خلال فصل الشتاء. ما العلاقة بين الطقس وآلام المفاصل ، دعنا نتعرف أكثر على سبب شعورك بألم المفاصل فقط في الشتاء.
أسباب آلام المفاصل في الشتاء
تسبب درجات الحرارة الباردة تشنجات عضلية يمكن أن تؤدي إلى تصلب العضلات وآلام المفاصل. يمكن أن يؤدي التعرض غير الكافي لأشعة الشمس أيضًا إلى خفض مستويات فيتامين (د) في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر تلف العظام والمفاصل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك سبب آخر لتفاقم آلام المفاصل في الطقس البارد ، وهو صعوبة نقل الدم إلى الأطراف ، مثل أصابع القدمين وأصابع اليد. لذلك ، إذا كنت تعاني من آلام المفاصل ، فمن المستحسن استشارة طبيب مختص.
نصائح للمساعدة في تخفيف الألم:
القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يساعد التمرين المنتظم على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتخفيف الآلام الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة. تأكد من الإحماء ولا تمارس أي تمرين إذا شعرت بالألم.
اقرا ايضا:ما هي فوائد المورينجا الصحية وطريقة استعمالها
الحصول على الدفء
يمكن أن يسبب التعرض للبرد ألمًا مباشرًا في الأطراف والمفاصل والعضلات ، لذا تأكد من ارتداء ملابس دافئة ووقائية عند الخروج ورفع درجة الحرارة في الداخل. ستحتاج إلى طبقات من الملابس الدافئة وكذلك القبعات والقفازات والجوارب.
ركز على الأطعمة الغنية بأوميجا 3
يقول الخبراء إن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والجوز وبذور الكتان والأفوكادو يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الحد من التهاب المفاصل. لذا ، للسيطرة على آلام المفاصل في فصل الشتاء ، تناول هذه الأطعمة يوميًا.
حافظ على رطوبتك
في الشتاء لا يشعر الناس بالعطش إطلاقا ، لكن هذا خطأ فادح ، حيث أن انخفاض كمية السوائل في الشتاء ، وكذلك عدم تناول كميات كافية من الماء ، يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم ، مما يزيد من الألم والإرهاق. يمكنك أيضًا شرب الماء الدافئ مع شرائح الليمون أو الخضار أو الفواكه لمواكبة إجمالي كمية الماء التي تتناولها.
