ما هي أهم فوائد عصير التوت البري للنساء… تعرف عليها
في حين أن الكثير من الناس قد اعتادوا على تناول التوت البري على شكل مربى أو مجفف في السلطات ، فهناك الكثير من الناس يشربونه على شكل عصير.
في الواقع ، السبب في حب الناس لهذه الفاكهة هو أنها مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف ، وغالبًا ما يقال إن عصيرها يجلب العديد من الفوائد ، خاصة للنساء ، وفي هذه المقالة سنتعرف عليها في. التفاصيل. .
فوائد عصير التوت البري للسيدات
الصحة الجنسية
تؤكد الأبحاث أن شرب عصير التوت البري يمكن أن يحسن الصحة الجنسية للمرأة من خلال تعزيز صحة المهبل والإفرازات ، حيث أن التوت البري من الأطعمة التي تؤثر بشكل إيجابي على الميكروبيوم المهبلي.
صحة ما بعد انقطاع الطمث
يشير انقطاع الطمث إلى توقف الدورة الشهرية ، والذي يحدث جنبًا إلى جنب مع عدد من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى أعراض غير مريحة مثل التقلبات المزاجية والهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل وزيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
ومن المثير للاهتمام أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات تظهر أن عصير التوت البري قد يدعم صحة النساء بعد سن اليأس.
يساعد على منع علامات الشيخوخة وتعزيز المناعة
التوت البري غني بمضادات الأكسدة ، وهي مركبات قوية تساعد في تحييد الجزيئات غير المستقرة في الجسم التي تسمى الجذور الحرة. تشمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري فيتامين C ، والكيرسيتين ، والفلافونويد ، والأنثوسيانين.
نظرًا لاحتوائه على فيتامين C ، فإن عصير التوت البري يعزز المناعة وتكوين الكولاجين المناسب ، مما يزيد من مرونة الجلد ويقلل من علامات الشيخوخة.
اقرأ ايضا:طرق بسيطة لكسر مرحلة ثبات الوزن .. فقدان الوزن بسرعة
يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والوقاية من هشاشة العظام
يعتبر عصير التوت البري مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم ، حيث يحتوي على 4٪ من القيمة اليومية لهذه المغذيات ، وهو أمر ضروري للعديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك صحة العظام ووظيفة العضلات.
يمكن أن تساعد زيادة تناول المغنيسيوم على تقلص العضلات بشكل أكثر كفاءة ، مما يؤدي إلى تقليل الألم ، ولهذا يُعتقد أن هذا المعدن يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، والتي يمكن أن تشمل التشنجات.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى المغنيسيوم لتنظيم كثافة العظام. تتعرض النساء لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة ، خاصة بعد انقطاع الطمث ، عندما يتم تقليل التأثير الوقائي لهرمون الاستروجين على العظام.
هل هناك آثار سلبية لعصير التوت البري؟
في الواقع ، فإن العيب الرئيسي لعصير التوت البري هو أن الخلطات التي يتم شراؤها من المتجر تحتوي غالبًا على عصائر أخرى أو الكثير من السكر لجعل العصير أكثر قبولا لأن عصير التوت البري نفسه معروف بأنه شديد الحموضة.
على هذا النحو ، يجب تجنب أي مزيج من عصير التوت البري ويجب ألا يحتوي على سكر مضاف ، لأن عصير التوت البري النقي غير المحلى هو الخيار الأسهل والأكثر صحة.
أخيرًا ، الجرعات الكبيرة من عصير التوت البري يمكن أن تزيد من تأثير الوارفارين ، وهو مميع للدم ، وحتى إذا كنت لا تتناول هذا الدواء ، فمن المهم مراجعة طبيبك حتى يتمكن من إيجاد الخيارات المناسبة لجسمك.
