منوعات

تمارين ورجيم لتنحيف الوجه.. تعرف عليها

كثير من السيدات يواجهون مشكلة فقدان وزن الجسم مع إمتلاء الوجه وبقاؤه كما هو، مما يجعلها تنزعج وتشعر بعد الراحة وتعتقد أنه لا حل لتلك المشكلة سوى أن تقوم بإخفاء امتلاء الوجه بالكونتور أو باللجوء إلى إحدى علاجات التجميل، ولكن سنقدم لكي في هذا المقال بعض التمارين ورجيم لتنحيف الوجه بدون علاج تجميل أو استخدام كونتور.

تمارين لتنحيف الوجه

يمكنك عمل بعض تمارين الوجه لازالة الدهون الزائدة فى الوجه، ولمكافحة الشيخوخة، ولتحسين قوة العضلات، عن طريق ممارسة التمارين يوميا، وهذا يساعد على الحصول على وجه نحيف.

ومن هذه التمارين التي ينصح الخبراء بممارستها، هي تمرين نفخ الخدين ودفع الهواء من جه إلى آخري، وتجعيد الشفاه على جوانب متناوبة.

كما ينصح ايضا بممارسة أي نوع من أنواع النشاط البدني الذي يعمل على زيادة معدل ضربات القلب، مثل المشي والجرى والسباحة وركوب الدراجات فهذا يساعد على خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون والتخلص من دهون الوجه.

شرب المزيد من الماء لتنحيف الوجه

لتنحيف الوجه ايضا يمكنك تناول المزيد من الماء طوال اليوم، فهذا يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي يعمل على خسارة الوزن الزائد من الجسم، والوجه بالتحديد، لذلك يجب تناول الماء قبل وجبات الطعام.

تقليل الكربوهيدرات المكررة لتنحيف الوجه

فتعد الكربوهيدرات المكررة مثل المكرونة والبسكويت والمقرمشات من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك ينصح بتقليل تناول أى كربوهيدرات لخسارة الدهون الزائدة بالجسم وخاصة الوجه.

تنظيم مواعيد النوم لتنحيف الوجه

 النوم يساعد على خسارة الوزن بشكل عام وبفقدان دهون الوجه بشكل خاص، ويتسبب الحرمان من النوم فى زيادة مستويات هرمون الكورتيزون، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر الذي يتسبب في اقبال الشهية على الطعام وبالتالي زيادة وزن الجسم لذلك ينصح بإعطاء الجسم النوم الكافي ثماني ساعات.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق