أفضل الأطعمة لتقوية الأظافر الضعيفة

غالبًا ما يهمل معظمنا أظافرنا التي تحمي أصابعنا , تتكون الأظافر من طبقات من البروتين المعروف باسم الكيراتين ، والذي يوجد أيضًا في الجلد والشعر. يحمي هذا البروتين أظافرك من التلف ، حيث يمكن أن تتشقق الأظافر غير الصحية أو تتشقق أو تتكسر.

يعد تلون الأظافر ، أو تقصف الأظافر ، أو النمو البطيء ، أو ترقق الأظافر ، أو التورم ، أو الاحمرار ، أو الألم حول الأظافر علامات على أن أظافرك غير صحي ,. تشير التقديرات إلى أن حوالي 27 في المائة من النساء لديهن أظافر هشة.

يمكن أن يكون سبب تقصف الأظافر هو حالة صحية أساسية أو عوامل خارجية. قد يؤدي قلة الرطوبة والكثير من الرطوبة إلى هشاشة الأظافر قد يؤدي غسل أظافرك وتجفيفها بشكل متكرر إلى جفاف أظافرك وتقصفها بسبب قلة الرطوبة.

من ناحية أخرى ، فإن التعرض المفرط للمنظفات المنزلية ومزيل طلاء الأظافر يمكن أن يجعلها هشة بسبب الرطوبة الزائدة. يمكن أن تتسبب بعض الحالات الصحية ، مثل نقص الحديد وقصور الغدة الدرقية ومتلازمة رينود ، في تقصف الأظافر.

العمر هو سبب آخر للأظافر غير الصحية. مع تقدمنا ​​في السن ، تصبح أظافر القدم أكثر سمكًا وصلابة ، وتصبح أرق وهشاشة ، ولكي تكون صحية وقوية ، يجب ترطيب الأظافر بانتظام وحمايتها من المواد الكيميائية القاسية والعناية بها. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح للحفاظ على أظافرك قوية وصحية. فيما يلي 5 أطعمة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي لأظافر قوية.

اقرأ ايضا: طريقة التخلص من الشفاه المتشققة في رمضان

الأسماك

تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات والكبريت ، وهي ضرورية لأظافر صحية وقوية. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على ترطيب طبقة الظفر وجعلها أكثر مرونة.

بيض

البيض ليس فقط مصدرًا كبيرًا للبروتين ، ولكنه يحتوي أيضًا على فيتامين ب 12 ، وفيتامينات أ و هـ ، والحديد ، والبيوتين. يُعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين B7 أو فيتامين H ويمكن أن يزيد من سمك الأظافر ويقلل من الانقسام والانقسام.

البازلاء الخضراء

تأكد من إضافة هذا المنتج الغني بالمغذيات إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تحسين صحة أظافرك. البازلاء الخضراء غنية بالبروتينات والبيتا كاروتين وفيتامين سي.

الشوفان

الشوفان غني بالمغذيات الدقيقة مثل النحاس والزنك والمنغنيز والسيليكون وفيتامينات ب المركب ، والمعروفة بتعزيز صحة الأظافر والعظام.

الخضروات الورقية

تعد الخضروات الورقية مصدرًا للعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. السبانخ واللفت والبروكلي واللفت يمكن أن تفعل المعجزات لجسمك ، وخاصة أظافرك. أضيفي هذه الخضار إلى نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على أظافرك قوية ولامعة.