النصائح الطبية للحفاظ على صحة الجسم
صحة الجسم قيمة للغاية ، والبقاء بصحة جيدة أصبح رغبة الجميع في هذا العصر الذي ترتفع فيه معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة, مهما كان وضعنا الاجتماعي أو طبقتنا أو تطلعاتنا ، فإن أدنى مرض يمكن أن يدمر سعادتنا وفرحنا في الحياة. لذلك نشارككم أهم النصائح الطبية للحفاظ على صحة الجسم في يوم الصحة العالمي:
فكر في نظام غذائي متوازن وصحي
هذه أول نصيحة يمكن أن نقدمها لك , إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، انتبه لنظامك الغذائي , القاعدة الذهبية “تناول 5 فواكه وخضروات في اليوم” هي القاعدة التي سمعتها على الأرجح عشرات المرات ، ولكن هناك سبب لذلك. هذه الفاكهة والخضروات لها تأثير وقائي ضد الأمراض التي يمكن أن تظهر مع تقدم العمر ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض في الجسم.
كن نشيطًا بدنيًا للجفاظ على صحة الجسم
ربما يكون هذا أحد الأشياء التي تسمعها كثيرًا ومع ذلك ، فإن التمارين المنتظمة ضرورية في أي عمر , يساعد النشاط البدني في الحفاظ على صحة الجسم والعقل وقد يمنع بعض الأمراض مثل السرطان أو أمراض القلب أو السكري أو زيادة الوزن كما أنه يساعد في محاربة التوتر والنوم بشكل أفضل.
اقرأ ايضا: أفضل الطرق لعلاج تقشر اليدين من الداخل
شرب الكثير من الماء
يساعد استخدام الماء في الحفاظ على شكل مادي معين ، حيث يساهم في إثارة عمليات الحرق في الجسم , لذلك يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم لتكون في أفضل حالة, يوصي الأطباء والخبراء بشرب 1.5-2 لتر يوميًا يمكن زيادة هذا الرقم إذا كان الطقس حارًا أو أثناء التمرين للحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا.
الحصول على قسط كاف من النوم
يلعب النوم دورًا كبيرًا في حياتنا , يتأثر وقت نومك بشكل كبير بالعمل والمدرسة والأسرة وجميع ضغوط الحياة اليومية , يمكن لاضطرابات النوم أو الأرق الإضرار بصحتك, يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي على مزاجك وحالتك العقلية وحالتك البدنية, هذه هي الأسباب التي تشجعك على التكيف مع نمط حياتك للاستفادة من الحصول على قسط كاف من النوم في الليل.
تجنب التدخين
لكي تكون بصحة جيدة ، لا تقترب من التدخين على الإطلاق ، بجميع أشكاله ، سواء كانت سجائر أو شيشة أو غير ذلك. يؤدي التدخين إلى أكسدة الخلايا ، مما يعني أنه يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام.
