منذ الطفولة نسمع دائمًا عن فوائد شرب الحليب حتى يصبح روتينًا صباحيًا خاصة في حياة الأطفال ، إلا أن توقيت شرب الحليب له تأثير مهم سنستكشفه في هذا المقال.
يقول بعض الخبراء أنه عندما تبدأ يومك بكوب من الحليب ، فإن ذلك يمنح جسمك دفعة من الطاقة والعناصر الغذائية ، بينما يقترح البعض الآخر أن شربه ليلاً يساعدك على النوم ويريح جهازك العصبي ، مما قد يزيد من ارتباكك.
أفضل وقت لشرب الحليب:
كانت الأفكار حول الوقت المناسب لشربه مختلفة ، فالبعض يعتقد أن شربه في المساء أفضل منه في الصباح والعكس صحيح ، لكن حسب العلم والبحث كل شيء مختلف وكل هذا يتوقف على احتياجات جسمك ، إذا كنت تشرب الحليب من أجل نوم جيد ، فإن الوقت المثالي سيكون ليلة ، وإذا كان الهدف تقوية جهاز المناعة وبناء العضلات ، فإن شربه بعد التمرين هو أفضل وقت.
اقرأ ايضا:فاكهة البابايا للتخلص من الإمساك .. اكتشف أهم أسباب تناول البابايا
وقت شرب الحليب حسب احتياجاتك:
تقوية المناعة:
إذا كنت تبحث عن تعزيز مناعتك ، فإن شرب الحليب مع وجبة الإفطار هو وسيلة صحية لمنح جسمك دفعة صحية من العناصر الغذائية.
الحليب غني بالدهون الصحية والبروتين وفيتامين د والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، ويعزز نمو العظام ، ويحسن ضغط الدم ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
فقدان الوزن:
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن شرب الحليب قليل الدسم يمنح جسمك البروتين والمواد المغذية ويساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال.الحليب يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
الحليب لتقوية العضلات:
إذا كان هدفك من شرب الحليب هو زيادة قوة عضلاتك وجني العديد من الفوائد ، فإن شرب الحليب بعد التمرين سيساعدك على بناء العضلات وتقوية جسمك.لا تشرب الكثير من الحليب لأن شرب الكثير من الكحول يؤدي إلى زيادة الوزن.
الآثار الضارة لشرب الكثير من الحليب
- ظهور حب الشباب.
- انتفاخ وغازات في البطن.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- زيادة الوزن بالحليب كامل الدسم.
