ما هي حمية الكيتو؟ وكيف تؤثر على صحة الجسم ؟ انتشرت مؤخرًا العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة وأصبح الناس يعتمدون عليها في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتهم ، وقد تنوعت هذه الحميات واستخدمت على نطاق واسع ، وقد نجحت هذه الحميات مع بعضها ، وفشلت مع البعض الآخر ، وفي هذا في هذا المقال سنتحدث عن حمية الكيتو التي انتشرت في الآونة الأخيرة.
ما هي حمية الكيتو؟
إنه نظام يعتمد على استهلاك الدهون مقابل تناول كميات أقل من الكربوهيدرات لأن هذا يعزز عملية حرق الدهون ، ووفقًا لبعض الأخبار الطبية المتداولة ، يستخدم نظام كيتو الغذائي أحيانًا لعلاج بعض حالات الصرع عند الأطفال.
فوائد حمية الكيتو:
- المزيد من اللياقة البدنية
- حمية الكيتو تقلل الالتهابات
- الحفاظ على وزن صحي
- حرق نسبة كبيرة من الدهون
الآثار الجانبية لحمية الكيتو
جوع
يشعر الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو بالجوع ، خاصة في الفترة الأولى ، لأن الجسم لم يتكيف مع مصدر طاقة بديل.
مشاكل في الكبد
يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الكبد
مشاكل الكلى والقلب
وهذا يعني تناول الكثير من المنتجات الحيوانية عالية الدهون مثل اللحوم والبيض والجبن.
انفلونزا الكيتو
هذه هي الأنفلونزا التي تصاحب الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو وتشمل أعراضها:
- الإرهاق الشديد
- إسهال
- صداع الراس
- غثيان
- دوخة؛
- إمساك
اقرأ ايضا:8 أطعمة صحية غنية بحمض الليوسين .. يجب عليك معرفتها
ما هي الأطعمة المسموح بها في نظام كيتو الغذائي؟
- مأكولات بحرية
- خضروات منخفضة الكربوهيدرات
- المكسرات
- بذور
- أفوكادو
- لحم و دواجن
- بيض
- جوزة الهند
- التوت
