ينتمي الكستناء إلى عائلة المكسرات وعادة ما يشبه الجوز واللوز والبندق ، وعلى الرغم من صغر حجمها إلا أنها مغذية للغاية وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
الفوائد الصحية للكستناء
- الكستناء من المكسرات قليلة الدسم لأنها لا تحتوي على دهون على الإطلاق.
- يحتوي الكستناء على كمية كبيرة من النشا.
- من الفوائد الصحية للكستناء أنها غنية بالمعادن والفيتامينات وهي مهمة للأطفال.
- هذا جيد للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن.
- يحتوي الكستناء على نسبة عالية من فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والنحاس ، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 المهم لحركة الدماغ السليمة.
- الكستناء مصدر غذائي مهم لفيتامين سي.
- هذا مهم للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على كثافة العظام ، وخاصة الصغار والكبار ، لأن الكستناء تحتوي على المنغنيز والنحاس ، مما يساعد في الحفاظ على المعادن والفيتامينات في العظام وحماية العظام من التآكل.
- يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم للوقاية من أمراض القلب وتقليل الأملاح في الجسم.
- يساعد الكستناء على الهضم ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو أولئك الذين يعانون من البكتيريا المفيدة في القولون.
- يساعد الكستناء الدماغ ، خاصة عند الأطفال ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب 6 ، الذي يحفز النمو السليم للخلايا العصبية ، خاصة أثناء الامتحانات.
- الكستناء لا يحتوي على الكوليسترول.
- يحميك الكستناء من نزلات البرد في الشتاء.
- يقيك من عسر الهضم والإنفلونزا لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة للجسم.
- يقلل الكستناء من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأن الكستناء تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مما يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء.
- الكستناء مهمة ومناسبة لمرضى السكر.
- وجبة خفيفة بعد الظهر مناسبة للمرأة الحامل ، فهي مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كل من الأم والجنين.
اقرأ ايضا:أهم فوائد زيت الخردل الأسود وكيفية استعماله ؟
كم عدد الأقراص المسموح بها في اليوم ؟
نوصي بتناول 50-60 جرامًا من الكستناء يوميًا ، أي ما يعادل 5-7 حبات يوميًا ، وتعتبر بديلاً عن حبة الفاكهة.
الكستناء تزيد من ضغط الدم؟
لا ، تساعد الكستناء في التحكم في مستويات ضغط الدم وتساعد أيضًا في مكافحة أمراض القلب لاحتوائها على نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم ، وعلى العكس من ذلك ، تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
هل يسبب الكستناء الانتفاخ؟
الكستناء مهم جدًا لإدرار البول ويمنع أيضًا القيء والغثيان ، ولكن تناوله بكميات كبيرة يسبب أيضًا الانتفاخ وعسر الهضم بسبب محتواه العالي من النشا.
ضرر الكستناء
- الكستناء غنية بالكربوهيدرات.
- يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
فوائد الكستناء للرجال
- زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال
- يعالج الكستناء مشاكل ضعف الانتصاب
- يحتوي على مجموعة من الخصائص الفعالة التي تزيد من الرغبة الجنسية.
- يساعد على تحفيز الشهوة الجنسية عند الرجال.
