free counter statistics

أهم فوائد الكستناء في الشتاء للجسم

أهم فوائد الكستناء في الشتاء للجسم

ينتمي الكستناء إلى عائلة المكسرات وعادة ما يشبه الجوز واللوز والبندق ، وعلى الرغم من صغر حجمها إلا أنها مغذية للغاية وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.

الفوائد الصحية للكستناء

  • الكستناء من المكسرات قليلة الدسم لأنها لا تحتوي على دهون على الإطلاق.
  • يحتوي الكستناء على كمية كبيرة من النشا.
  • من الفوائد الصحية للكستناء أنها غنية بالمعادن والفيتامينات وهي مهمة للأطفال.
  • هذا جيد للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن.
  • يحتوي الكستناء على نسبة عالية من فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والنحاس ، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 المهم لحركة الدماغ السليمة.
  • الكستناء مصدر غذائي مهم لفيتامين سي.
  • هذا مهم للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على كثافة العظام ، وخاصة الصغار والكبار ، لأن الكستناء تحتوي على المنغنيز والنحاس ، مما يساعد في الحفاظ على المعادن والفيتامينات في العظام وحماية العظام من التآكل.
  • يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم للوقاية من أمراض القلب وتقليل الأملاح في الجسم.
  • يساعد الكستناء على الهضم ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو أولئك الذين يعانون من البكتيريا المفيدة في القولون.
  • يساعد الكستناء الدماغ ، خاصة عند الأطفال ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب 6 ، الذي يحفز النمو السليم للخلايا العصبية ، خاصة أثناء الامتحانات.
  • الكستناء لا يحتوي على الكوليسترول.
  • يحميك الكستناء من نزلات البرد في الشتاء.
  • يقيك من عسر الهضم والإنفلونزا لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة للجسم.
  • يقلل الكستناء من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأن الكستناء تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مما يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • الكستناء مهمة ومناسبة لمرضى السكر.
  • وجبة خفيفة بعد الظهر مناسبة للمرأة الحامل ، فهي مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كل من الأم والجنين.

اقرأ ايضا:أهم فوائد زيت الخردل الأسود وكيفية استعماله ؟

كم عدد الأقراص المسموح بها في اليوم ؟

نوصي بتناول 50-60 جرامًا من الكستناء يوميًا ، أي ما يعادل 5-7 حبات يوميًا ، وتعتبر بديلاً عن حبة الفاكهة.

الكستناء تزيد من ضغط الدم؟

لا ، تساعد الكستناء في التحكم في مستويات ضغط الدم وتساعد أيضًا في مكافحة أمراض القلب لاحتوائها على نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم ، وعلى العكس من ذلك ، تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.

هل يسبب الكستناء الانتفاخ؟

الكستناء مهم جدًا لإدرار البول ويمنع أيضًا القيء والغثيان ، ولكن تناوله بكميات كبيرة يسبب أيضًا الانتفاخ وعسر الهضم بسبب محتواه العالي من النشا.

ضرر الكستناء

  • الكستناء غنية بالكربوهيدرات.
  • يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.

فوائد الكستناء للرجال

  • زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال
  • يعالج الكستناء مشاكل ضعف الانتصاب
  • يحتوي على مجموعة من الخصائص الفعالة التي تزيد من الرغبة الجنسية.
  • يساعد على تحفيز الشهوة الجنسية عند الرجال.

263 مشاهدة

اترك تعليقاً