website free tracking

خطوات طبيعية للتخلص من حالات تقلب المزاج

خطوات طبيعية للتخلص من حالات تقلب المزاج

يمكن علاج حالات تقلب المزاج من خلال خطوات طبيعية، أثبتت بعض الدراسات العلمية أنه يمكن لبعض الأعشاب الطبيعية أن تساهم في التخلص من حالات الاكتئاب التي تصيب الأشخاص

أعشاب طبيعية لعلاج حالات تقلب المزاج

يمكن أن يساهم الزعفران في التخلص من مشكلة تقلب المزاج وتسهيل النوم، ولكن ينبغي تناوله بكميات محددة، الإكثار من تناوله يسبب مشاكل صحية، الكركم يحتوي على عناصر تساهم في تقليل حدة حالات الاكتئاب وفقاً لأحد الدراسات، يمكن استخدام الكركم في الأطعمة المختلفة، ينبغي تناول الغذاء الصحي الذي يعمل على امتصاص السكريات بصورة بطيئة، ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول النشويات بصورة مستمرة، كما ينصح الخبراء بتناول كميات مناسبة من الشوكلاتة وذلك لأنها تحتوي على مادة تساهم في التخلص من حالات الإكتئاب،  و إفراز الأندروفين في الجسم.

طرق التخلص من الاكتئاب

عقب أن أوضحنا بعض الأعشاب الطبيعية التي تساهم في التخلص من التقلبات المزاجية، إليكم بعض الإرشادات الأخرى:

  • ممارسة الرياضة لفترة حوالي ثلاث ساعات في الأسبوع.
  • ممارسة تدريبات التنفس العميقة.
  • النوم لفترة كافية في الليل.
  • تناول الأطعمة التي تساهم في التخلص من حالات تقلب المزاج التي تتمثل في الفراولة والعنب والأفوكادو وغيرها.
  • تناول الماء بكميات كافية يساهم في تحسين المزاج.

اقرأ أيضا: تعرف على مواصفات امرأة القوس قبل الارتباط.. لم تسامح بسهولة

أدوية علاج التقلبات المزاجية

ينصح الخبراء بعدم تناول أدوية للتخلص من تغيرات المزاج، يمكن أن تسبب أدوية حالات الاكتئاب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة التي تتمثل في الإرهاق والغثيان والشعور بالقلق بالإضافة إلى مشاكل في القلب وغيرها، ولكن ينصح خبراء التغذية بتناول الفيتامينات المفيدة للجسم وتتمثل تلك الفيتامينات في فيتامين د، بتناول الفواكه التي توجد بها نسبة كبيرة من الألياف، وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، تساهم مادة الكافيين في حدوث خ

اترك تعليقاً