تعتبر أمراض هشاشة العظام أو التهاب المفاصل أحد الأسباب الرئيسية في التقدم في العمر وأكد خبراء التغذية بعد أن يتم الإنسان عمر الثلاثين تقريباً يعاني من نقص في المعادن الموجودة في الجسم التي تساعد على صحة العظام
وقال الخبراء أن هذه الحالة تصيب جزء كبير من النساء بقدر أكبر من الرجال حيث إذا انخفضت الكتلة العضلية في الجسم فيما تؤدي إلى الإصابة بمرض هشاشة العظام وهذا يصيب الإنسان بسبب نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يؤدي إلى مخاطر التعرض للكسور في العظام
وبحسب تقارير خبراء التغذية فإن الفيتامينات والكالسيوم في الحفاظ والنمو على العظام ومن الصعب الحصول على فيتامين D بشكل طبيعي من الأطعمة الصحية ما إذا كان اهتمام الإنسان وحرصه على تناول صفار البيض والأطعمة الغنية بالكالسيوم والأسماك
اقرأ أيضا: تعرف على أهم مميزات وفوائد الكاجو للشعر والبشرة والجسم
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في التأخير من هشاشة العظام أو تقوية العظام الموجودة في الجسم أو التخلص من أمراض السمنة يفيد العظام بشكل عام حيث أن الكالسيوم حين تواجده في الجسم بنسبة كبيرة إحدى أفضل الطرق والعوامل التي تساعد في الحفاظ على العظام
فوائد شرب الحليب حيث يحتوي الحليب على سعرات حرارية عالية حيث أنه يوجد به الكثير من الكالسيوم الذي يحمي من هشاشة العظام، وتعتبر الخضروات ذات اللون الداكن مثل السبانخ لها فوائد كثيرة جدا لكن إذا أراد الشخص الحصول على الكالسيوم ليس من المفضل تناول السبانخ لأنه يتواجد بها أكسالات الذي يعمل على تثبيت قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم في الجسم ولكن إذا كان الفرد يريد أن يتناول السبانخ يفضل إضافة الكرنب واللفت للحفاظ على نظام غذائي متوازن وأيضا عصير البرتقال أثناء تناوله في الصباح يساعد على الكثير من الحصول على فيتامينات تساعد في صحة العظام.
