يمكن أن يكون للبثور على الجلد أصول مختلفة ، مثل الشمس أو الدورة الهرمونية ، لكن النظام الغذائي يلعب أيضًا دورًا في تطور هذه البثور , شكل مؤلم ومزعج يمكن أن يسبب بعض التوتر عند ظهوره.
فيما يلي قائمة بـ 8 أطعمة تساهم في ظهور البثور على الجلد
المشروبات الغازية
يساهم الاستهلاك الكبير من المشروبات غير الكحولية والسكرية جدًا في ظهور حب الشباب كما يجب تجنب البدائل الخفيفة المحتوية على الأسبارتام ؛ لأن هذه المادة تسبب التهاب الجلد , يمكن استبدال عصير الليمون أو البرتقال بسهولة بالمشروبات الغازية.
حليب
تعمل الدهون الموجودة في الحليب ، وخاصة حليب البقر ، على تحفيز إنتاج الدهون نظرًا لأن هذا المنتج مفيد أيضًا للجسم من نواحٍ أخرى ، فيمكن بدلاً من ذلك استخدام الجبن والأغنام أو حليب الماعز.
خبز ابيض
يحتوي هذا المنتج المكرر على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع , من الأفضل بعد ذلك استبدالها بخبز الحبوب الكاملة.
اقرأ ايضا: مجموعة طرق بسيطة تساعدك على التخلص من الاكتئاب الموسمي
مثل الحبوب المكررة الأخرى ، يتسبب الأرز الأبيض في زيادة مستويات الأنسولين , من الأفضل استبداله بالأرز البني أو الحبوب الأخرى مثل الكينوا أو الحنطة السوداء.
الطعام السريع
الأطعمة المصنعة ، وخاصة الوجبات السريعة ، غنية بالدهون والسكر ؛ هذا هو المزيج المثالي لتحفيز نمو البثور. للاستمتاع دون الشعور بالذنب ، فضل الفول السوداني غير المملح على البطاطس المقلية في الوجبات أو الوجبات الخفيفة ، واستبدل الخضار النيئة بالبطاطا المقلية ، وحاول صنع الهامبرغر في المنزل حيث يمكن قليها وتغطيتها بالخضروات ، وفضل جبن الماعز الطازج على الأطعمة الدهنية الأخرى.
السكاكر
غنية بالسكريات ، فهي تزيد من إنتاج الأنسولين. من الأفضل استبدالها بالفواكه الطازجة ، مغموسة أو غير مغموسة (وباعتدال بالطبع) في الشوكولاتة الداكنة أو الفواكه المجففة.
سكر أبيض
السكر الأبيض منتج مكرر بدرجة عالية بمؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع للغاية , يتسبب في إنتاج الجسم للمزيد من الأنسولين , يلعب هذا المنتج أيضًا دورًا في عملية التهاب الجلد من الأفضل استبداله بشراب الصبار أو العسل.
مخبز
المعجنات شديدة الحلاوة والدهنية تساهم في ظهور حب الشباب إذا تم تناولها بانتظام. بدلاً من ذلك ، استبدل خبز الحبوب الكاملة بدقيق الشوفان وقليل من شراب الصبار أو الفاكهة بالشوكولاتة الداكنة أو الزبادي العادي.
