تعتمد العديد من الحميات الغذائية التي تصنعها النساء أساسًا على الاستغناء عن الخبز والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، ولكن الامتناع عن تناول الخبز يؤثر على جسمك ، فماذا تفعل؟
- كما تعلم ، فإن التخلي عن الخبز يؤدي إلى إنقاص الوزن ، لكنك ستفقد الماء وليس الدهون.
- الإمساك بسبب احتواء الخبز على كمية كبيرة من الألياف ، مما يسهل حركة الأمعاء.
- يؤثر نقص الكربوهيدرات في الجسم على مستوى الجليكوجين في الجسم مما يؤدي إلى ظهور أعراض البرد مثل التعب والضعف الشديد والغثيان والنعاس وآلام الجسم.
- يحتوي الخبز على الكثير من الحديد والمغنيسيوم وفيتامين ب ، لذلك عندما تتوقف عن تناوله تنخفض مستويات الطاقة لديك بشكل ملحوظ.
- تعتبر الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة والنشاط في الجسم ، ورفض الأطعمة الغنية بها سيؤثر سلباً على الأداء الرياضي.
- الكربوهيدرات. ينتج الدماغ هرمون السعادة السيروتونين. توقف عن تناول هذه الأطعمة لأنها تتعارض مع نقل هذا الهرمون من العقل وبالتالي ستؤثر على صحتك العقلية ومعنوياتك.
اقرأ ايضا: بعض الأطعمة تسبب ظهور البثور يجب تجنبها
نصائح صحية للخبز:
- أكل الخبز في أجزاء صغيرة.
- اختر الخبز “الأسود” الأقل سعرات حرارية.
- توزيع الخبز على مدار اليوم: يستحسن تناول شريحة خبز على الإفطار وشريحة على الغداء وشريحة على العشاء.
