الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الوجبات ، فهذه من الأسئلة التي يرغب الكثير من الناس في معرفتها ؛ وذلك لأن الشوفان من الأطعمة التي يمكن أن تزيد أو تنقص من الوزن في ظروف معينة ، وفي موقعنا على موقع الجنينة سنجيب على السؤال المطروح ، ما هو الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الوجبات ، بالإضافة إلى ذلك سنقوم في هذا أذكر لكم جميع الفوائد الصحية للشوفان مع الزبادي والمكسرات ، وخبرتي مع الشوفان لزيادة الوزن.
الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الوجبات
الإجابة على هذا السؤال هي أنه لا يوجد وقت محدد يجب أن تأكل فيه الشوفان لزيادة الوزن ، ولكن هناك عدد من الدراسات غير المؤكدة التي أظهرت أن تناول الشوفان قبل النوم يزيد الوزن ؛ هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم في هذا الوقت لا يستهلك الكثير من السعرات الحرارية. يؤدي هذا إلى تخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون.
الفوائد الصحية للشوفان
يجمع بين العديد من الفوائد الصحية للشوفان حيث أن الفوائد الصحية للشوفان هي كما يلي:
- يقي من أمراض الشرايين والقلب والأوعية الدموية.
- يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك.
- يساعد في منع السرطان. لاحتوائه على مادة البوليفينول وكذلك مضادات الأكسدة.
اقرأ ايضا:بعض الطرق للتخلص من ارتجاع المريء في البيت
دقيق الشوفان مع اللبن والمكسرات
يمكنك تحضير وصفة زيادة كتلة الشوفان على النحو التالي:
- ضعي ست ملاعق كبيرة من الشوفان في وعاء عميق.
- يضاف كوب من الكفير وكوب من الحليب إلى دقيق الشوفان.
- تضاف أربع ملاعق كبيرة من العسل إلى الوصفة ، بالإضافة إلى 100 جرام من المكسرات.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
تحدثت إحدى النساء عن تجربتها في استخدام الشوفان لزيادة الوزن وقالت ما يلي:
- منذ الطفولة وأنا أشكو من النحافة المفرطة ، لذلك بمجرد دخولي مرحلة المراهقة قررت البحث عن وصفات للتخلص من النحافة.
- أثناء البحث عن وصفات لفقدان الوزن ، قرأت عن وصفة دقيق الشوفان ولأنها وصفة لذيذة ، قررت أن أجربها.
- كنت أتناول وصفة دقيق الشوفان على العشاء والفطور كل يوم لمنع زيادة الوزن ، وفي الواقع ، لقد اكتسبت متوسط ستة أرطال في الشهر الأول بعد استخدام وصفة زيادة الوزن بدقيق الشوفان.
