يعتمد الكثير من الناس على حمية الصيام لفقدان الوزن ، وهناك العديد من هذه الأنظمة ، بما في ذلك صيام الماء ، وهو نظام شائع نال الكثير من الاهتمام في السنوات الأخيرة كوسيلة لفقدان الوزن ويقوم على الصيام في كل شيء. لكن الماء لمدة 1 إلى 3 أيام كحد أقصى.
إلى جانب فقدان الوزن ، هناك أسباب أخرى لأخذ صيام الماء ، بما في ذلك التطهير الروحي والديني والعقل والجسم ، حيث يتم استخدامه غالبًا جنبًا إلى جنب مع التأمل في العديد من مراكز الصحة العقلية.
فوائد صيام الماء
تشمل فوائد صيام الماء الحد من مخاطر الإصابة بالسكري ، والوقاية من أنواع معينة من السرطان ، وتقليل مشاكل القلب ، وزيادة قدرة الجسم على التخلص من الدهون ، والحفاظ على ضغط الدم وتوازن الكوليسترول ، والمساعدة في تخفيف بعض المشاكل العصبية ، وتعزيز فقدان الوزن.
كيف يساعدك صيام الماء على إنقاص الوزن؟
أثناء الصيام ، يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة ، مما ينتج الطاقة ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، ويعزز أيضًا ما يسمى بالالتهام الذاتي ، وهي عملية تنطوي على تدمير أو استعادة الخلايا القديمة ، والتي غالبًا ما تكون سامة.
اقرأ ايضا:أهم النصائح لمنع جفاف البشرة فترة الشتاء
مراحل صيام الماء
1. يوصى بإعداد الجسم لعملية الصيام عن طريق تقليل تناول الطعام لمدة يومين أو ثلاثة أيام ، أو الامتناع عن الطعام لجزء من اليوم أو تناول كميات قليلة من الطعام ، وتشير الدراسات إلى اتباع نظام صيام الماء بشكل صحيح. يمكن أن تساعدك على خسارة ما يصل إلى 0.9 كجم كل يوم.
2. تناول طعامًا جيدًا قبل الصيام حتى لا تشعر بالجوع الشديد وركز على الأطعمة الغنية بالطاقة والبروتين.
3. لا تأكل شيئًا سوى الماء لمدة 24 إلى 72 ساعة ، ثم اشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا.
4. تجنب الأنشطة الشاقة حتى لا تشعر بالضعف أو بالدوار.
5. عندما تفطر ، تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة حتى يبدأ جسمك في التعود على الأكل مرة أخرى.
تجنب صيام الماء إذا كنت:
- أقل من 18 عامًا أو أكثر من 70 عامًا
- هل تعانين من نقص الوزن؟
- حامل أو مرضع
- هل تعاني من اضطراب في الأكل؟
- لديك مرض في القلب
- لديها مرض السكري من النوع الأول
- كنت تتناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية
